Krijg inzicht in jouw overprikkeling
Voor welke prikkels en situaties ben jij gevoelig? Wat zijn jouw patronen? En hoe kan je ontprikkelen? Met onze oefeningen krijg je daar inzicht in. Je hoeft deze oefeningen niet allemaal in één keer te doen. Doe ze op een rustig moment. En stop als het te veel wordt.
1
Leer jouw prikkels herkennen
Elke dag word je omringd door allerlei prikkels. Voor de ene prikkel ben je gevoeliger dan de ander. Maar welke dan precies? Met deze oefening ontdek je welke prikkels de meeste invloed op jou hebben.
2
Duik in een overprikkel-moment
Niet alleen prikkels zelf veroorzaken overprikkeling. Ook de situatie speelt een rol. In deze oefening duik je in een overprikkel-moment. Zo ontdek je waarom deze situatie bij jou tot overprikkeling leidt.
3
Ontdek jouw prikkelpatronen
In deze oefening ga je overprikkel-momenten met elkaar vergelijken. Op deze manier leer je jouw patronen herkennen. Dit kan helpen om overprikkel-momenten te voorkomen.
4
Maak jouw prikkelplan
Wat helpt jou om te ontprikkelen? En wat kan jouw omgeving doen? Met een persoonlijk prikkelplan zet je dit op een rij en ben je voorbereid op je volgende overprikkel-moment.
Tips
Hoe ga je het beste om met overprikkeling? Wij hebben verschillende tips op een rij gezet.
Ervaringsverhalen
In deze verhalen lees je hoe anderen met overprikkeling omgaan.
Stappenplan voor professionele hulp
Met dit stappenplan vind je professionele hulp bij overprikkeling.