Je brein in balans

Welkom bij ‘Je Brein in Balans’ – de meditatieserie van de Hersenstichting waarbij je verschillende soorten meditaties kunt beluisteren. In deze drukke wereld is het daarom belangrijk om goed voor je hersenen te zorgen. Dit doe je door regelmatig te bewegen, gezond te eten en goed te slapen. Maar ook door je hersenen af en toe de rust en ruimte te geven om te ontspannen. Dat kan op verschillende manieren, bijvoorbeeld door af en toe te mediteren. In de serie ‘Je brein in balans’ maak je kennis met verschillende soorten meditaties, zodat je kunt proberen of het wat voor je is en of je erdoor ontspant. 

Je brein in balans is een serie van de Hersenstichting in samenwerking met House of Deeprelax. Wil je meer meditaties gebruiken? Je kunt de app van House of Deeprelax nu gratis proberen.  

Aflevering 1 – The Journey 
Stress is belangrijk en nuttig. Het zorgt voor energie en focus. Maar als je teveel en te lang gestresst bent, dan heeft dit een negatieve invloed op je brein. Je vergeet vaker dingen, bent sneller afgeleid en reageert gevoeliger op negatieve emoties. Deze ochtendmeditatie kan je helpen om je dag (meer) ontspannen te beginnen. 

Aflevering 2 – Sacudida 
Beweging is belangrijk voor de hersenen! Met deze Energizer maak je jezelf wakker of pep je jezelf weer op om met frisse moed de rest van de dag in te gaan. Soms voelt de stap om in beweging te komen te groot. Deze dansmeditatie duurt slechts 10 minuten en helpt je om de doorbloeding in je hersenen te verbeteren. Zo krijgen je hersenen de voeding en zuurstof die ze nodig hebben. 

Aflevering 3 – Barboleta 
Neem gedurende de dag een moment van ontspanning. Dit zijn momenten waarop je hersenen van stress kunnen herstellen. Ontspanning zorgt ervoor dat je meer energie en focus gaat ervaren. Deze meditatie is een goede vorm om tussen de dagelijkse drukte door even tot rust te komen. Het is een Yoga Nidra-oefening. Het doel van Yoga Nidra is om je hoofd te legen en diepe ontspanning in je lichaam te ervaren. ‘Je brein in balans’ is een podcastserie van de Hersenstichting in samenwerking met House of Deeprelax.

Aflevering 4 – Alza 
Halverwege de dag kan het zijn dat je je leeg voelt. Soms lukt het je zelf even niet om positief te blijven. Dat is menselijk! Deze sessie kan je de boost geven die je nodig hebt. Het fijne is dat je deze sessie kunt opzetten tijdens je dagelijkse activiteiten zoals tijdens je wandeling, fietstocht of tijdens het koken. Je hoeft het niet alleen te doen. Je mag hulp vragen. 

Aflevering 5 – Idea  
Een goede nachtrust is essentieel voor je hersenen. Slaap zorgt ervoor dat je hersenen reinigen. Daarnaast verwerk je tijdens je slaap je emoties en informatie. Soms lukt het niet om in slaap te komen. Wist je dat meer dan de helft van de Nederlanders niet tevreden over hun nachtrust is? Deze slaapmeditatie kan je helpen om te ontspannen. Een eerste stap naar dromenland.  
‘Je brein in balans’ is een podcastserie van de Hersenstichting in samenwerking met House of Deeprelax.