Decembermaand tips!

De decembermaand is begonnen. De kerstbomen worden weer opgezet. Cadeaus worden zorgvuldig uitgezocht en we kruipen lekker warm onder een dekentje op de bank. Maar misschien voel je ook stress… Want wat ga je jouw geliefden dit jaar weer geven en wat ga je deze maand doen? Wat wordt het kerstmenu? En waar ga je naar kijken of luisteren terwijl je lekker ligt te luieren? We geven je graag wat tips, die ook nog eens goed zijn voor je hersenen! 

Inspiratie kerstmenu

De decembermaand staat bekend om veel en vaak ongezond eten. Terwijl ook voeding een grote invloed heeft op je hersengezondheid. Daarom hebben we speciaal voor jou een gezond Voed je brein kerstmenu gemaakt! Wil je de gratis kerstrecepten ontvangen?

Ontspannen met podcasts

Momenten van ontspanning geven je hersenen rust. Je hersenen krijgen hierdoor de tijd om te herstellen. Je kan je bijvoorbeeld heel goed ontspannen door een leuke informatieve podcast te beluisteren.

1. Ontspannen met de meditatiepodcast 
Mediteren en mindfulness zijn goede manieren zijn om te ontspannen. Door bijvoorbeeld te letten op je ademhaling, komt je lichaam tot rust. Meditatie kan ook helpen om negatieve gedachten makkelijker los te laten. Wil jij meditatie proberen? De Hersenstichting helpt je op weg! In de podcastserie Je brein in balans maak je kennis met verschillende soorten meditaties, zoals een slaap- en ochtendmeditatie.

2. Podcast Tussen je oren
Tussen je Oren is de podcast van de Hersenstichting waarin we samen in de wereld van leven met een hersenaandoening duiken. In deze podcast gaan we in gesprek met bekende en onbekende Nederlanders over de impact van de gevolgen na een hersenaandoening. Deze gevolgen zijn niet altijd zichtbaar voor anderen, en zitten letterlijk ‘tussen je oren’. Maar dat je het niet kunt zien, betekent niet dat het er niet is.

3. Podcast DOCS – aflevering Carin
Dementie roept bij veel mensen een schrikbeeld op en euthanasie kan – hoe moeilijk de afweging ook is – dan een uitweg zijn. De 68-jarige Carin zit in zo’n situatie. Carin en haar huisarts tasten samen af of de ziekte nog draaglijk is. Programmamaker Leonie van Noort volgde hen in de spreekkamer en thuis tussen oktober 2022 en maart 2024. Beluister hier de podcast.

Een goede film of serie over de hersenen en hersenaandoeningen

1. De Netflix serie Atypical
Atypical is een Amerikaanse komedieserie. Het gaat over de 18-jarige middelbare scholier Sam met autisme. Sam heeft moeite om de wereld om hem heen te begrijpen. Toch wil hij graag een vriendin en met hulp van zijn collega, zusje en vader gaat Sam daten.

2. De serie The good doctor
Amerikaanse dramaserie over de jonge chirurg Shaun Murphy. Dr. Murphy lijdt aan een autistische stoornis waardoor hij nauwelijks in staat is om contact te leggen met de mensen om hem heen, maar dit compenseer hij met zijn buitengewone medische gave.

3. De film Still Alice
De vijftig jarige Alice is gelukkig getrouwd en is moeder van drie volwassen kinderen. Ze werkt als hoogleraar taalkunde aan de universiteit van Harvard. Maar dan wordt bij haar de ziekte van Alzheimer vastgesteld. Haar wereld, en dat van haar gezin, stort volledig in.

Werken aan gezonde hersenen, ook tijdens de vakantie!

1. Beweeg regelmatig
Bewegen is goed voor je hersenen. Het verbetert je geheugen, zorgt ervoor dat je beter slaapt en vermindert stress. Vind je voldoende bewegen nog lastig? Dan helpt ons Ommetje-app je misschien. Deze app motiveert je om dagelijks een ommetje te lopen. Start met vrienden, familie of collega’s een eigen wandelcompetitie of stel een persoonlijk weekdoel in en ga de uitdaging met jezelf aan. De app is ontwikkeld met hoogleraar neuropsychologie Erik Scherder. Hij deelt na elk ommetje een hersenfeitje. Loop je mee? 

2. Daag je hersenen uit, ga lekker puzzelen!
Mentale uitdagingen, zoals puzzelen, kunnen helpen om de hersenen gezond te houden. Met het nieuwe puzzelboek Het Geheim van je Brein, dat Denksport samen met de Hersenstichting heeft gemaakt, leer je steeds weer iets nieuws. Het puzzelboek bevat naast veel puzzels ook verhalen, weetjes en informatie over de werking van de hersenen.

3. Eet gezond
Gezond eten is misschien wat lastig tijdens en rondom de feestdagen… Maar we hebben wel een leuk cadeau om te geven voor de feestdagen! Namelijk het Kookboek: Voed je brein! Welke voeding is het beste voor de gezondheid van je hersenen? Dit en meer vertelt prof. dr. Iris Sommer in het boek. Ze licht een tipje van de wetenschappelijke sluier op en geeft meteen tips hoe je dit in de praktijk kunt toepassen. In het boek staan 44 recepten. Je kunt hem ook voor jezelf kopen en uiteraard voor het kerstdiner gebruiken!

Boekentips

1. He’j de kop kapot – Dimitri Woltjer
“Kearl, schiet nou n’s op joh. He’j de kop kapot o’ zo!?” Deze uitspraak kreeg Dimitri door zijn werkgever naar zijn hoofd geslingerd. Dat het akelig dicht bij de waarheid lag, kon hij op dat moment nog niet vermoeden. In He’j de kop kapot vertelt Dimitri zijn verhaal over niet-aangeboren hersenletsel (NAH) en de gevolgen ervan. Bestel het boek op hejdekopkapot.com

2. Ik had toch al dood moeten zijn? – Majorie van Wijk
Wat doe je als je vermoedt dat jij een erfelijke dodelijke hersenaandoening hebt? En als je boven alles wilt voorkomen dat deze ziekte de jeugd van je hopelijk toekomstige kinderen ‘verpest’? Majorie en haar inmiddels overleden man schreven samen dit boek, over zijn erfelijke hersenaandoening CADASIL. Bestel het boek op levenmetcadasil.com

3. De klok met duizend wijzers – Anneloes Opperhuizen en Marijke
Gordijn
Door ‘op onze biologische klok te kijken’ kunnen we beter presteren, voelen we ons beter, slapen we beter en blijven we op lange termijn gezonder. In ‘De klok met duizend wijzers’ vertellen de schrijvers wat de biologische klok is, hoe hij werkt, waar hij in ons lichaam zit en wat hij doet. Bovendien staat het vol praktische tips om beter naar je biologische klok te leren luisteren en tips voor een gezonder leven.